С 25 мая по 31 мая 2026 года в России проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака 31 мая. Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.
Заведующий отделением медицинской профилактики ТОГБУЗ «ГКБ №4 г.Тамбова» Роман Владимирович Балыкин рассказал почему важно отказаться от табака.
Курение остается одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
· Ежегодно от последствий употребления табака умирает более 8 миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
· В России, по информации Минздрава России, курение является причиной 15-20% всех смертей.
· Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
!!! Для курильщика риск заболеть сердечно-сосудистой болезнью в 2–4 раза выше, чем для некурящего человека. Заболевания сердчено-сосудистой системы являются главной причиной смерти во всем мире. Потребление табака может привести к инфаркту и инсульту.
!!! Содержащиеся в табачном дыме вещества раздражают дыхательные пути, снижают эластичность легочной ткани, разрушают стенки легочных альвеол. Возникает хроническая одышка, кашель.
90% случаев рака легких связано с потреблением табака, содержащиеся в табаке канцерогены и смола приводят к образованию рака и способствуют его развитию. В начале болезни рак легких протекает скрыто.
!!! Курение может быть причиной как минимум 14 различных форм рака.
Табачные изделия являются факторами риска многих онкологических опухолей, например, сигареты связаны, в числе прочего, с: опухолями дыхательных путей и пищевода, раком крови, почек, желчного пузыря и желудка. Потребление снаффа и снюса связано, в первую очередь, с раком полости рта, гортани и поджелудочной железы.
Табачные химикаты могут вызвать рак печени, поскольку печень перерабатывает химикаты, попадающие в организм.
!!! Помимо этого, курение провоцирует хроническое воспаление полости рта, что в конечном итоге приводит к раку.
!!! Влияние курения на беременность. Курение матери (как активное, так и пассивное) во время беременности увеличивает опасность следующих осложнений: замедление роста зародыша, риск преждевременных родов, ребенок рождается с низким весом, риск прерывания беременности или тяжелых родов, риск синдрома внезапной смерти младенца, врожденные нарушения развития у ребенка, недостаток грудного молока у матери, ребенку требуется врачебная помощь из-за сниженного иммунитета.
Как бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов:
1. Обратиться за медицинской помощью
· В России работают центры здоровья.
· Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
2. Использовать мобильные приложения и горячие линии
· Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).
· Посетить интернет-портал Takzdorovo.ru — https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/kurenie/
3. Избегать триггеров
· Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы.
· Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
4. Заняться спортом и правильно питаться
· Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.
· Фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
